Пищеварение, энергия, сон, цикл и питание — спокойно и по делу. Аюрведа, китайская медицина и нутрициология для женщин 35–55.
Разбор, почему перед месячными высыпает подбородок, и что менять в питании и режиме за неделю до цикла.
Почему появляются заеды в уголках рта: дефициты витаминов B и железа, усвоение и пищеварение как корень — что проверить и как поддержать себя.
Почему у женщин слоятся и ломаются ногти на руках: белок, железо, Кровь по ТКМ и пищеварение как корень.
Разбираю, почему постоянно тянет на солёное: почки и надпочечники, усталость, вода и минералы — и что мягко изменить.
Почему стул скачет от жидкого к запору у женщин 35–55 и как мягко выровнять кишечник через тепло, ритм еды и снятие стресса.
Почему при стрессе в горле появляется ком и как мягко снять спазм дыханием, теплом и режимом — взгляд ТКМ и аюрведы.
Почему постоянная отрыжка воздухом после еды и как мягко наладить пищеварение через скорость еды, тёплое и специи.
Сколько воды пить женщине и как это делать — тёплой, ритмично и не залпом, — чтобы к вечеру не отекали лицо и ноги.
Спокойный весенний детокс без экстрима: тёплая еда, горькие вкусы, движение и план на неделю.
Почему тёплая вода утром запускает агни и меняет пищеварение, как и сколько её пить и какие специи добавить для мягкого очищения.
Почему осенью кожа сохнет, трескается и чешется в сезон Ваты и как помочь ей изнутри — теплом, водой, полезными жирами, маслами и специями, а не только кремом.
Почему после жирной еды появляется тяжесть в правом боку, как мягко поддержать отток желчи режимом и питанием и когда нужно УЗИ и врач.
Почему появляется туман в голове и забывчивость и как мягко вернуть ясность через сон, пищеварение и восполнение дефицитов.
О чём говорит сильная потливость у женщин — питта и жар, гормональные качели, кофе и острое — и как мягко охладить тело изнутри.
Разбираю, куда после 40 уходит желание — усталость, стресс, сон и энергия почек по ТКМ — и как мягко вернуть ресурс питанием и режимом.
Почему после обеда клонит в сон и как перестроить приём пищи — порция, быстрые углеводы, тёплая еда, — чтобы после еды были силы.
Почему по утрам не хочется есть, как отличить норму от застоя (ама, поздний ужин, слабый агни) и мягко вернуть утренний аппетит.
Почему по утрам горчит во рту: связь с желчью, печенью и ужином, мягкие шаги для оттока желчи и признаки, при которых нужен врач.
Почему в животе газы и урчание у женщин 35–55 и как мягко наладить пищеварение через тёплую еду, специи, порядок и темп еды.
Разбор причин постоянной зябкости и холодных рук и ног: ян и агни, железо, движение, согревающая еда и специи, режим — и когда обратиться к врачу.
Почему тело будит вас около трёх ночи — печень, ночной сахар и кортизол — и как ужин, режим и вечерний ритуал возвращают спокойный сон.
Разбираю телесные причины тревоги без повода и мягкие способы успокоить нервную систему: питание, сон, дыхание и работа с блуждающим нервом.
Разбираю, почему после 30 кожа реагирует высыпаниями и как это связано с кишечником, амой, желчью и сахаром — что убрать и что наладить внутри.
Разбираю, почему после 40 выпадают волосы: ферритин, белок, усвоение и Кровь по ТКМ — и что можно сделать самой.
Почему болят месячные и как мягко облегчить боль без таблеток — теплом, движением, магнием, специями и режимом, плюс когда пора к гинекологу.
Почему перед месячными накрывает раздражительность и слёзы и какие мягкие опоры ставят за неделю до цикла.
Почему в перименопаузу бросает в жар и как облегчить приливы без гормонов — через охлаждающую еду, сон, работу со стрессом и мягкие травы.
Разбираем, почему вес после 45 не уходит — обмен, кортизол, сон и пищеварение — и с каких мягких шагов начать без диет-экстрима.
Разбираю связку голова — пищеварение: печень и желчь, пропуски еды, обезвоживание, запор — и что проверить у себя в первую очередь.
Почему постоянно тянет к сладкому и как унять тягу через завтрак, белок, вкусы в аюрведе и работу со стрессом.
Объясняю доши Вата, Питта и Капха на бытовых примерах, даю мини-самопроверку и разбираю, зачем вообще знать свой тип.
Почему появляется изжога и как мягко убрать её через питание: время еды, что убрать и добавить, охлаждающие специи и когда нужен врач.
Как питаться осенью по аюрведе, чтобы не мёрзнуть и не болеть: тёплая влажная еда, масла, согревающие специи и режим дня в сезон Ваты.
Почему тело задерживает воду к утру и как мягко убрать отёки через соль, воду, ранний ужин и движение — плюс красные флаги, при которых нужен врач.
Как мягко наладить стул при запоре у женщин 35–55 через тёплую воду, гхи, умную клетчатку, тёплую еду и режим дня.
Как вернуть спокойный сон после 45 без таблеток — через ранний ужин, тёплое молоко со специями, отказ от экрана и дыхание.
Куда после 40 утекает энергия — сон, пищеварение, железо и белок, режим — и что можно мягко наладить самостоятельно.
Зябкость, усталость и выпадение волос как признаки замедленной щитовидки: на что обратить внимание, какие анализы обсудить с врачом и чем поддержать питанием и режимом.
Почему к вечеру ноги наливаются тяжестью и отекают и как мягко разгрузить вены — через движение, питание, поддержку печени, вечерний уход и вовремя замеченные красные флаги.
Почему лицо отекает по утрам и как мягко разогнать застоявшуюся лимфу дома — через соль и воду вечером, сон, утренние ритуалы и самомассаж лица.
Пять трав и специй для женщин после 40 — имбирь, куркума, фенхель, трифала, шатавари: чем помогают, пищевые дозы, противопоказания и как их правильно пить.
Почему вы часто болеете простудами и как поддержать иммунитет без аптеки — через агни, тепло, сон, специи и осенний режим.
Простой тест по 10 признакам, чтобы определить свою ведущую дошу (Вата, Питта, Капха), и первые шаги коррекции под каждый тип.
Почему к вечеру вздувается живот у женщин 35–55 и как мягко это наладить через время ужина, лёгкую тёплую еду и специи.
Почему появляется тяжесть после еды и как мягко наладить пищеварение через порядок еды, температуру пищи, тёплую воду и имбирь.